아침에 기상하고 목, 어깨, 등이 뻐근하거나 담이 왔다면 스트레칭으로 굳어있던 근육을 풀어주시고 정도가 심하다면 근육 이완제를 복용하시기를 바랍니다. 그리고 베개가 자신과 맞지 않을 때 목부터 뻐근할 수 있는데 너무 높거나 낮은 베개보다는 목의 c 커브가 잘 만들어지는 푹신한 베개가 좋을 거 같습니다. 또한, 잠을 잘 때 뒤척이면서 잘못된 자세로 자거나 평소에 근육이 뭉쳐있다면 뻐근할 수 있으니 평소에 스트레칭과 적당한 운동습관이 있는 게 괜찮을 거 같습니다.
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