수면 패턴이 불규칙적이라면 방 안에 암막 커튼, 귀마개, 높지 않은 베개, 습도를 바꿔주시는 게 좋겠습니다. 그리고 잠을 자기 4시간 전 음식을 드시지 마시고 적당한 운동을 해주시면 꿀잠을 주무실 수 있을 거 같습니다. 잠은 환경이 중요하다고 생각하는데 방이 어수선하거나 건조하고 불편한 옷차림 등 잠을 방해하는 요소가 있다면 깊은 잠을 못 잘 수도 있습니다.
특히, 교대 근무를 하는 분들이라면 잠자는 환경을 바꿔주시면 크게 효과를 볼 수 있을 거 같습니다. 그리고 잠을 자고 싶어서 과도한 음주를 한다면 잠을 자는 거 같지만, 오히려 깊게 잠을 못 잔다고 합니다. 가능하면 술은 절대적으로 피하시고 잠이 부족하다면 점심시간, 쉬는 시간에 쪽잠을 자시는 것도 하나의 방법일 거라 생각됩니다.